W dzisiejszych czasach, gdy życie staje się coraz bardziej stresujące, a tempo pracy coraz szybsze, warto pamiętać o rozwijaniu umiejętności uważności. Szczególnie ważne jest to w budowaniu i utrzymywaniu relacji międzyludzkich, w tym także w przyjaźni kobiet. Czym jednak jest uważność i jak wpływa na nasze relacje z innymi? O tym właśnie będzie ten artykuł.
Uważność jako fundament przyjaźni kobiet
Kobiety są z natury wyjątkowo społecznymi istotami i już od najmłodszych lat zależy nam na nawiązywaniu relacji z innymi ludźmi. Jednym z najważniejszych składników udanej przyjaźni jest uważność – umiejętność słuchania drugiej osoby, zrozumienia jej potrzeb i emocji oraz okazywania jej wsparcia i zainteresowania.
- Uważność a akceptacja
- Współczucie i empatia w relacjach przyjacielskich
- Uważna komunikacja – jak to robić?
- Czym jest mindfulness (uważność) i jakie są jej korzyści?
- Poznaj samego siebie, by lepiej zrozumieć innych
Uważność a akceptacja
W relacjach międzyludzkich istotna jest umiejętność akceptacji drugiej osoby taką, jaką jest. Dlatego uważność jest z nią nierozerwalnie związana – dopiero kiedy skoncentrujemy się na drugim człowieku i zrozumiemy jego potrzeby, możemy na nich oprzeć naszą akceptację.
Uważność pozwala nam także wyjść poza schematy myślenia i stereotypy, które często utrudniają komunikację. Dzięki temu potrafimy dostrzec różnice między sobą a drugą osobą i zaakceptować je.
Współczucie i empatia w relacjach przyjacielskich
Uważne słuchanie i zrozumienie drugiej osoby nie może obejść się bez współczucia i empatii – umiejętności umieszczenia się w sytuacji drugiej osoby i zrozumienia, jak ona ją odczuwa.
Dzięki temu potrafimy lepiej wsparć naszą przyjaciółkę w trudnych momentach, okazać jej zainteresowanie i zrozumienie, oraz zbudować relację opartą na zaufaniu i szacunku.
Uważna komunikacja – jak to robić?
Podstawą uważnej komunikacji jest umiejętność słuchania bez przerywania i wnikliwej obserwacji non werbalnych komunikatów. Ważna jest także chęć zrozumienia wypowiedzi drugiej osoby i wyrażanie swoich myśli w sposób jasny i zrozumiały.
Istotne są także umiejętności asertywności – wyrażanie swojego zdania i potrzeb, przy jednoczesnym szacunku dla potrzeb i odczuć drugiej osoby.
Czym jest mindfulness (uważność) i jakie są jej korzyści?
Mindfulness, czyli uważność, to technika polegająca na skupieniu się na teraźniejszości i dostrzeganiu i akceptowaniu tego, co dzieje się w naszej głowie i wokół nas.
Słynie ona z wielu korzyści dla zdrowia psychicznego i fizycznego – zmniejsza poziom stresu, zmniejsza lęk i depresję, zwiększa poczucie szczęścia i zadowolenia z życia.
Poznaj samego siebie, by lepiej zrozumieć innych
Ostatnim, ale bardzo ważnym punktem uważności jest poznanie samego siebie, swoich potrzeb, emocji i granic. Tylko wtedy możemy zrozumieć, jakie uczucia i emocje towarzyszą nam w kontakcie z innymi ludźmi oraz lepiej zrozumieć potrzeby naszych przyjaciółek.
Poznanie siebie i rozwijanie uważności jest więc kluczowe dla budowania silnych i trwałych przyjaźni, opartych na wzajemnym zrozumieniu, akceptacji i wsparciu.